A barriga sarada e a gravidez

  Primeiro ela apareceu mostrando uma barriga saradíssima com 30 e poucas semanas de gestação (8 meses), foi o maior burburinho. Eu não a conhecia, então comecei a segui-la no instagram. Ela está na terceira gestação! Segue uma rotina rígida, mas rígida de verdade de exercícios. Ela é nutricionist ...

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Você conhece a Dança Materna?

Na formação de doula que fiz recentemente, conheci muitas pessoas interessantes, com propostas lindas e originais. Uma dessas pessoas especiais foi a Sofia Menz. Ela é doula já há 9 anos e faz um trabalho muito lindo e completo com mães na Casa Útero, no Rio de Janeiro. Com ela, conheci a Dança Ma ...

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Ainda sobre os exageros…

O texto a seguir é da minha colega de profissão Bia Faé, personal trainer, que eu encontrei via instagram, o @personalsaudemulher. Lembrando que não se trata de julgamentos  ou críticas, é apenas UMA REFLEXÃO sobre a realidade que estamos vivendo. A mulher tem o direito de querer ou não se exercit ...

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Cinta pós parto

O uso de cinta no período pós parto já foi bem comum, mas hoje é controverso. Hoje são discutidos prós e contras, mas principalmente se realmente há uma função na cinta. Em casos de pós operatórios cirúrgicos com fim estético ela se faz necessária, por várias razões. As modificações no corpo já f ...

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Sem tempo pra malhar? Vá de escada!

  Uma queixa comum: falta de tempo. Pra quê? Pra tudo! E pra se exercitar? Principalmente! Então vamos lá: subir escadas pode ser um excelente exercício para emagrecer e trabalhar pernas e glúteos. Rápido e prático. Para emagrecer temos que levar em conta duas coisas. Uma é que é preciso ga ...

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Sobre os exageros…

Eu gosto de alternar dois tipos de texto aqui no blog: um dá dicas e caminhos para quem deseja se exercitar e o outro expressa minhas opiniões e experiências. Hoje resolvi registrar meu espanto sobre dois textos que li essa semana. Um é sobre dar mamadeira de whey protein pro filho (leia http://eg ...

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Sol, parque e exercício

Imagine um dia de sol, você e seu bebê passeando pelo parque, tranquilamente. Agora imagine várias mamães com seus bebês e cheias de assuntos em comum passeando com você. Imagine então, aproveitar essa oportunidade para fazer exercícios junto com seu filhote e ainda por cima, aproveitando o carrin ...

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Yoga na gravidez

A gravidez traz mudanças incríveis no nosso corpo. São inúmeras, incontáveis. Algumas mais comuns, que acometem a maioria das mulheres, como a dor lombar e outras que acometem umas poucas, como a síndrome do túnel do carpo (:o eu! - uma dor chata nos dedos das mãos). Eu sou super defensora dos ex ...

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Exercícios para fazer em qualquer lugar – parte 4

Os agachamentos são a chave para pernas e glúteos bonitos. Além disso, por serem constituídos por músculos grandes, que demandam muita energia para  executar os movimentos, levam o metabolismo lá pra cima, favorecendo o emagrecimento (que só acontece aliando exercícios à alimentação controlada). ...

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Exercícios para fazer em qualquer lugar – parte 3

A mulherada, em sua esmagadora maioria, não gosta de treinar braços e a parte de membros superiores em geral...mas pergunta se alguma gosta do bracinho balançando na hora do "tchau"? É certo que o que balança é a gordurinha, mas um braço bem delineado e com bom tônus muscular fica mais bonito! Alé ...

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