Cinta pós parto

O uso de cinta no período pós parto já foi bem comum, mas hoje é controverso. Hoje são discutidos prós e contras, mas principalmente se realmente há uma função na cinta. Em casos de pós operatórios cirúrgicos com fim estético ela se faz necessária, por várias razões. As modificações no corpo já f ...

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Sem tempo pra malhar? Vá de escada!

  Uma queixa comum: falta de tempo. Pra quê? Pra tudo! E pra se exercitar? Principalmente! Então vamos lá: subir escadas pode ser um excelente exercício para emagrecer e trabalhar pernas e glúteos. Rápido e prático. Para emagrecer temos que levar em conta duas coisas. Uma é que é preciso ga ...

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Sol, parque e exercício

Imagine um dia de sol, você e seu bebê passeando pelo parque, tranquilamente. Agora imagine várias mamães com seus bebês e cheias de assuntos em comum passeando com você. Imagine então, aproveitar essa oportunidade para fazer exercícios junto com seu filhote e ainda por cima, aproveitando o carrin ...

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Exercícios para fazer em qualquer lugar – parte 4

Os agachamentos são a chave para pernas e glúteos bonitos. Além disso, por serem constituídos por músculos grandes, que demandam muita energia para  executar os movimentos, levam o metabolismo lá pra cima, favorecendo o emagrecimento (que só acontece aliando exercícios à alimentação controlada). ...

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Exercícios para fazer em qualquer lugar – parte 3

A mulherada, em sua esmagadora maioria, não gosta de treinar braços e a parte de membros superiores em geral...mas pergunta se alguma gosta do bracinho balançando na hora do "tchau"? É certo que o que balança é a gordurinha, mas um braço bem delineado e com bom tônus muscular fica mais bonito! Alé ...

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Exercícios para fazer em qualquer lugar – Parte 2

 O abdômen é a parte que mais se modifica com a maternidade. Os músculos são super afetados, ficam mais frouxos. A pele também fica com sobrinhas, flácida. Há uma separação dos músculos da parede abdominal, que às vezes acaba ficando aparente, chama-se diástase. O melhor exercício para este proble ...

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Alimentação na gravidez

Para quem já está familiarizada com a relação entre exercício e alimentação, fica fácil falar sobre como isso continua durante o período da gravidez: a relação é a mesma. Para quem quer saber mais sobre o assunto, vamos lá!! Algum tempo atrás, encontrei um texto escrito por Cristiano Kalata Varela, ...

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