Você conhece a Dança Materna?

Na formação de doula que fiz recentemente, conheci muitas pessoas interessantes, com propostas lindas e originais. Uma dessas pessoas especiais foi a Sofia Menz. Ela é doula já há 9 anos e faz um trabalho muito lindo e completo com mães na Casa Útero, no Rio de Janeiro. Com ela, conheci a Dança Ma ...

Read More
Sem tempo pra malhar? Vá de escada!

  Uma queixa comum: falta de tempo. Pra quê? Pra tudo! E pra se exercitar? Principalmente! Então vamos lá: subir escadas pode ser um excelente exercício para emagrecer e trabalhar pernas e glúteos. Rápido e prático. Para emagrecer temos que levar em conta duas coisas. Uma é que é preciso ga ...

Read More
Exercícios para fazer em qualquer lugar – parte 4

Os agachamentos são a chave para pernas e glúteos bonitos. Além disso, por serem constituídos por músculos grandes, que demandam muita energia para  executar os movimentos, levam o metabolismo lá pra cima, favorecendo o emagrecimento (que só acontece aliando exercícios à alimentação controlada). ...

Read More
Exercícios para fazer em qualquer lugar – parte 3

A mulherada, em sua esmagadora maioria, não gosta de treinar braços e a parte de membros superiores em geral...mas pergunta se alguma gosta do bracinho balançando na hora do "tchau"? É certo que o que balança é a gordurinha, mas um braço bem delineado e com bom tônus muscular fica mais bonito! Alé ...

Read More
Exercícios para fazer em qualquer lugar – Parte 2

 O abdômen é a parte que mais se modifica com a maternidade. Os músculos são super afetados, ficam mais frouxos. A pele também fica com sobrinhas, flácida. Há uma separação dos músculos da parede abdominal, que às vezes acaba ficando aparente, chama-se diástase. O melhor exercício para este proble ...

Read More
Exercícios para fazer em qualquer lugar – Parte 1

Pensando na mulherada que quer entrar em forma mas não tem tempo, dinheiro ou vontade de ir à academia, começa hoje uma pequena série de posts com exercícios simples, mas completos que podem ser feitos em qualquer lugar e até alguns com a participação dos pequenos! Lembrando que NENHUMA orientação ...

Read More